C’est l’une des blessures les plus redoutées dans le monde du football, qui symbolise aussi bien d’importantes douleurs qu’un risque de ne plus jamais pouvoir jouer : la blessure au genou. Très sensible, le genou peut rapidement flancher en cas de tacle trop intense ou de blessures après un effort trop important. Que vous soyez amateur ou professionnel du football, voici comment éviter les blessures au genou.

Les blessures du genou, la plus grande peur des joueurs

Ligaments croisés, entorses ou fractures : les genoux peuvent subir d’importantes blessures et certaines peuvent être fatales pour une carrière de joueur. Un simple clac que redoutent tous les joueurs, sur le terrain comme dans les buts. Pour les éviter, il est important de bien s’entraîner, en amont comme en aval. La phase de préparation du corps à l’effort est tout aussi essentielle que celle de récupération ou d’étirements qui suivent les matchs.

Ainsi, attention à ceux qui veulent reproduire certaines passes de l’Euro ou de leurs joueurs préférés : Il faut s’échauffer bien en tapant à fond dans le ballon.

Les options pour prévenir et guérir les blessures au genou

Il est important de connaître les bonnes méthodes pour prévenir, mais aussi guérir, les blessures au genou. D’abord, il est essentiel de suivre un entraînement sportif de qualité, et de ne pas forcer sur les terrains : savoir se surpasser, c’est important, mais pas au point de provoquer une blessure irréversible. Il faut avancer progressivement et vous mettre des objectifs pas à pas. L’accompagnement d’un coach sportif peut avoir des avantages : cela donne à une tierce personne vos résultats et votre potentiel.

En ce qui concerne la guérison de ce type de blessure au genou, il existe plusieurs options. Pour favoriser la récupération d’un genou, il faut prodiguer un massage localisé à l’aide d’une huile Cibdol, c’est la première règle. Le repos, la rééducation et le massage.

L’importance d’une routine sportive

Même les plus grands footballeurs comme Ronaldo ne sont pas exempts de ce type de blessure, alors qu’ils bénéficient des meilleurs entraînements au monde et des meilleurs médecins. La preuve en est qu’il relève de votre responsabilité de faire attention à votre genou, et donc, à votre rythme sportif. Votre alimentation et votre sommeil sont indispensables à une bonne routine sportive : ils sont votre pilier, et Ronaldo sait le mettre en avant, lui qui a indiqué il y a quelques jours ne pas boire de Coca-Cola. 

Prendre soin de son corps, c’est prendre soin de son esprit, et inversement. En se focalisant sur une discipline sportive, le corps sera moins sujet aux blessures ou alors plus performant pour la récupération. Il pourrait être étonnant que la résilience du genou soit liée à de tels facteurs, alors qu’en réalité, c’est très simple : plus il y a une routine disciplinée, plus le corps sera résistant aux chocs et résilient face aux difficultés. C’est aussi simple que ça.